상세 컨텐츠

본문 제목

눈 건강 지키기 알아봅시다

유용한정보/도움이되는정보

by totori 2017. 6. 5. 09:46

본문

 

눈 건강 지키기 알아봅시다

시력은 한번 떨어지게 되면 다시 되돌릴수 있는 방법이 없습니다.

그래서 눈 건강 지키기가 중요한것이죠

눈 건강 지키기 5가지 먼저 알아보겠습니다

 

눈 건강 지키기 첫번째. 디지털 전자기기의 현명한 사용법

PC, TV, 스마트폰등 디지털 전자기기는 눈을 피로하게 만들기 때문에 일정시간 휴식을 시켜줘야 합니다

특히 버스, 자동차, 지하철등 흔들리는곳에서는 스마트폰을 사용하지 마세요

흔들리는공간은 눈이 초점을 맞출려고 더 집중을 하기 때문에 쉽게 피로해집니다

잠들기전 어두운 공간에서 스마트폰 사용 또한 눈에 무리를 많이 줍니다

디지털 전자기기 사용시 1시간에 10분의 눈 휴식시간을 가지세요

 

 

눈 건강 지키기 둘째. 자외선엔 선글라스 쓰기

강한 자외선은 눈의 수정체를 파괴해서 노안이 빨리오게 됩니다

그렇기에 자외선 차단기능이 있는 선글라스로 눈을 보호하는 것이 중요합니다

저가 선글라스는 멋을 강조해서 자외선 차단효과가 없는 것이 많으니 안경점에서 구매하는것이 좋습니다

 

눈 건강 지키기 셋째, 정기적인 안과 검진

1년에 최소1회 안과 검진을 받으면 좋습니다

뭐든 조기에 발견하고 치료하는것이 좋기 때문이죠

집이나 직장에서 다니기 가까운 안과에서 정기 검진을 받으세요

 

 

눈 건강 지키기 넷째, 눈 마사지

눈 마사지를 위해서 우선 손을 깨끗하게 씻은 후  눈 마사지를 꾸준하게 하면 눈 건강에 큰 도움이 됩니다

눈을 감은 상태에서 양손 검지와 중지 약지를 양쪽 눈꺼풀 위를 즈그시 누른 뒤에 바깥에서 안쪽으로 다시 바낻로 돌리면서 마사지 하시면 됩니다

아니면 눈을 감고 눈동자를 위,아래,옆으로 움직이거나 눈앞꼬리를 눌러주는 것등이 있습니다

 

 

눈 건강 지키기, 다섯째 영양소 섭취

녹색잎채소(시금치, 상추등)에는 질산염이 풍부하여 망막 혈류 장애 해소에 도움을 주고 시금치는 눈 속 활성산소를 제거해줍니다

또 늙은호박에는 철분, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴등이 풍부한데 베타카로틴이 야맹증, 안구건조증, 시력저하 예방에 좋습니다

결명자를 끓여서 물로 먹으면 카로틴 성분이 높아 눈 피로와 회복을 돕습니다

마지막으로 블루베리의 안토시아닌이 안구 노화를 막아주고 눈 점막을 보호해 안구 건조증 예방에 좋습니다

 

 

 

반응형

관련글 더보기