열대야숙면 푹자고 싶다면?

 

열대야숙면 푹자고 싶다면? 어떻게 해야할지 알아보겠습니다

요즘 낮의 온도가 35도를 넘는 그런날들이 지속되고 있는데요

밤이 되어도 기온이 떨어지지 않아 잠을 못이루는 분들이 많이 있죠

열대야숙면을 알아보기 이전에 열대야는 무엇인지 부터 알아보겠습니다

열대야는 오후6시 ~ 익일 오전9시 까지 최저 기온이 25도 이상일때를 말합니다

 

 

열대야숙면을 위해서는 실내온도를 낮추는 것이 가장 좋은 방법입니다

선풍기나 에어컨을 이용하여 22도~25도 정도로 유지 시킨다면 열대야숙면을 할 수 있다는 말씀!

하지만 밤새 선풍기나 에어컨을 켜놓게 되면 호흡기 질환이나 냉방병에 걸릴 수 있기 때문에 장시간 사용은 금물~!

 

또 다른 방법으로 열대야숙면 하는법은 침구류를 시원한 소재로 바꾸는것입니다

바닥에는 대나무 돗자리를, 베개나 이불은 삼베나 모시를 이용하시면 열대야숙면을 할 수 있습니다

 

잠들기 전에 미지근한 물을 이용하여 샤워를 하는것도 열대야숙면에 도움이 됩니다

단! 찬물 샤워는 금지! 찬물은 우리 몸의 체험을 너무 떨어뜨려 몸속에서 열을 내기 때문에 미지근한 물을 사용하여 샤워하세요

또 잠들기 전에 먹는 맥주는 일시적으로 체온이 내려가서 시원하지만 취기가 올라 잠들기가 어렵고 이뇨작용도 활발해져서 잠들기 힘듭니다

늦은밤 운동을 피하고 가볍게 산책이 도움이 되며 바나나를 섭취하면 풍부한 트립토판과 마그네슘이 열대야숙면을 도와줍니다