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거북목 예방법 어렵지 않아요

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by totori 2017. 9. 1. 10:52

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" 거북목 예방법 어렵지 않아요 "

 

컴퓨터를 많이 하는 현대인에게 어깨와 목이 아파오고 나중에는 거북목으로 진단까지 받는 분들이 많은데요

처음에는 단순한 근육통인가 하고 대수롭지 않게 생각할 수 있습니다.

하지만 시간이 지나도 통증이 사라지지 않는다면 빠른 시일 내에 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

원래 목뼈는 C자의 곡선을 가지고 있는데 C => I 처럼 일자로 펴지는 것을 거북목이라고 합니다

일자로 목뼈가 변하게 되면 고개를 앞으로 조금만 숙이더라도 목뼈에 하중이 더 걸려서 어깨와 뒷목에 근육통이 심해지는것이죠

거북목을 진단할때 주로 이용되는 검사 방법은 목뼈 엑스레이를 이용합니다

엑스레이에서는 정상으로 보여도 거북목이 아니라고 단정 짓기는 어렵습니다.

 

거북목을 치료할때에는 초음파를 이용해서 딱딱하게 굳어진 근육을 확인하여 주차를 이용한 치료를 실시합니다

체외충격파 치료를 같이 병행하면 근육 재생효과가 높아집니다

거북목 치료에는 4~6주 정도가 되어야 증상이 완화됩니다

 

 

 

한번 거북목이 되면 원래대로 되돌리기 아주 힘들기 때문에 거북목 예방이 중요합니다.

거북목 예방법은 평소 생활시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

평소 일상생활에서 목을 꼿꼿이 피고 어깨는 뒤로 가슴은 똑바로 펴는 것이 중요합니다.

30분에 한번 정도 목을 가볍게 풀어주고 어깨를 스트레칭 하면 거북목 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

컴퓨터 앞에 앉아서  업무하는 시간이 긴 사람들의 경우 앉는 대신 일어서서 근무하는 것도 도움이 됩니다

또 모니터는 눈높이 보다 약간 위에 마추는 것도 도움이 된다고 합니다.

거북목 예방법은 일상생활에서 올바른 자세만 유지한다면 어렵지 않습니다.

 

 

 

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