장시간 운전시 허리 통증 예방법

장시간 운전시 허리 통증 예방법

먼거리를 갈때 또는 교통정체로 인해서 장시간 운전하게 되면 온몸이 뻐근한 느낌이 들때가 많이 있습니다.

장시간 운전시 허리 통증이 발생하기 쉬운데요

긴시간 운전하게되면 같은 자세로 몸을 펴지 못하는 공간에 있기 때문에 허리에 상당한 부하가 많이 걸립니다

앉아 있는 자세의 경우 몸무게가 다리로 분산되지 않고 허리 쪽에 집중되기 때문에 서 있을때 보다 30% 가량 압력이 더 가해집니다

 

 

장시간 운전시 허리 통증 예방법 알아보겠습니다.

장시간 운전시 허리 통증을 예방하기 위해서는 자주 휴게소에 들러서 휴식 및 스트레칭을 하는 것이 좋습니다

스트레칭 할때 주의해야 되는 점은 갑자기 허리를 꺽거나 돌리는지 말아야 합니다.

경직되어 있는 허리 근육이 갑작스럽게 허리를 돌리거나 꺽게 되면 인대가 손상될 수 있기 때문입니다

가볍게 스트레칭 하시기 바랍니다.

 

 

교통체중으로 인해서 꽉 막힌 도로에 있는 경우에는 시선 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다

시선 스트레칭 : 손으로 시선을 향하는 방향을 바꿔가면서 몸을 움직이는 것

엄지손가락 세우고 팔을 앞으로 편 후 엄지손가락을 응시합니다

이후 오른쪽, 왼쪽 방향으로 같은 방법을 진행합니다

그리고 두손을 깍지낀상태로 머리 위로 쭉 펴서 손등으로 시선을 옮기는것도 도움이 됩니다

차량이 낮으니 뒷좌석 쪽으로 팔을 펴서 하시면 됩니다

 

장시간 운전시 허리 통증 예방법에 대해서 알아보았습니다^^

안전운전!하세요!!