적정 수분 섭취량 , 하루에 얼마나?
◆ 적정 수분 섭취량에 대하여 알아보자 사람이 살아가는데 꼭 필요한 필수적인 것이 바로 공기와 물이다. 환경오염 , 지구온난화등으로 인하여 지구에 물이 점점 부족해지고 있는 실정이다. 하지만 많은 사람들이 물의 소중함을 느끼지 못하고 있다. ■ 물은 하루에 얼마나 마셔야 적정 수분 섭취량을 충족할 수 있는가? 일반성인 기준으로 하루 2리터 물의 마시도록 권장하고 있다. 사람의 인체는 약 60% 정도가 물로 구성되어 있으며 땀이나 소변을 통하여 수분을 배출하기 때문에 빠져나간 만큼 채워줘야 하며 날씨, 기후, 몸상태등에 의해 기본적으로도 수분이 증발하게 되는등 다양한 변수가 있다. 하루에 2리터나 되는 양의 물을 한꺼번에 섭취하는것은 부담이기에 습관처럼 조금씩 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다. ■ 하루 물..
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2021. 3. 5. 09:47