수면시간 길면 비만 위험 증가
"수면시간 길면 비만 위험 증가" 하루 수면시간이 9시간 이상으로 길면 비만 위험이 2배 증가 하는것으로 나타났다고 합니다. 너무 짦은 수면도 좋지 않고 긴수면도 좋지 않다고 합니다. 그럼 하루 수면시간은 얼마 정도가 적당한 것일까요? 하루 수면시간 6시간 미만 : 짧은 수면 하루 수면시간 6~9시간 미만 : 적정 수면 하루 수면시간 9시간 이상 : 긴 수면 짧은 수면과 긴수면의 비만위험은 적정 수면자의 비해서 1.4배~2배 높으며 남성보다 여성이 더 뚜렷하다는 연구 결과를 보면 미인은 잠꾸러기 라는 말이 있는데 잘못된 말인것 같습니다. 어디까지나 연구 성과로 이런 결과가 나왔지만 모든 사람이 그렇다는건 아닙니다. 평균적으로 그렇다는 거죠. 짧은수면의 경우 식욕 억제 호르몬이 감소하기 때문에 공복감이 증..
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2017. 2. 22. 11:44