뽀빠이도 즐겨먹는 시금치 효능
예전에 어릴때 봤던 뽀빠이 애니메이션에서 악당들과 싸우기 전에 항상 시금치를 먹었던 기억이 나네요 영양가가 가득하다고만 알고 있는 시금치 어떤 효능이 있는지 알아볼께요 시금치는 칼로리가 낮고 영양가는 높은 채소로써 시금치 3컵기준 20kcal, 단백질2g, 섬유질2g, 탄수화물3g이 들어 있다. 하루에 시금치 3컵정도를 먹게 되면 비타민K 하루 권장섭취량의 300%를 충족 시킬 수 있으며 비타민A는 160%, 비타민C는 40% 섭취가 가능합나다. 비타민K는 주로 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서 필요한 영양소이고 비타민A, 비타민C는 면역기능에 필수적인 영양소이다. 이밖에도 엽산, 철, 칼륨, 마그네슘등 여러가지 영양소가 들어있는 시금치 !! ^_^ 시금치 효능에는 여러가지가 있지만 체중 조절에 기여하여 포..
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2020. 12. 14. 12:36