혈관 건강에 좋은 음식과 식습관은?

 

" 혈관 건강에 좋은 음식과 식습관에 대해서 알아보자 "

 

요즘 현대인들은 건강에 대한 관심이 아주 높은데요

건강하게 오래 살기 위해서는 혈관 건강에 신경을 많이 써야합니다.

혈관에 기름때나 찌꺼기가 생기게 되어 혈관이 막히게 되면 심장, 뇌등에 문제가 생겨서 사망에 이를 수도 있기 때문에 혈관 건강에 신경써야합니다.

혈관 건강을 위해서는 기름때가 끼지 않게 관리하는 것이 중요한데요

혈관 건강을 위해서는 이상지질혈증을 예방하는 것이 필요합니다.

(이상지질혈증이란? 혈액 속 지질 성분이 심하게 높아지는 병)

 

 

혈관 건강을 위해서 식사를 할때 콩과 과일을 많이 섭취하는것이 중요합니다.

콩에 들어있는 단백질은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주며 과일에 수용성 식이섬유가 혈중 중성지방을 낮춰 주기 때문입니다.

또 혈관 건강을 위해서는 음료수나 사탕, 꿀, 설탕, 물엿과 같은 단순당 섭취를 줄여야 합니다.

그리고 체중을 감량하고 근육량을 늘리야 합니다.

근육량이 증가하면 지방 연소량이 많아져서 혈관 건강에 악영향을 주는 지방을 연소 시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

올바른 혈관 건강관리와 규칙적인 운동으로 혈관관리를 하면 건강하게 오래 살 수있습니다.

기름진 음식은 줄이고 과일, 채소등 건강한 식재료를 많이 섭취하시면 도움이 될 것입니다