금연 성공 방법 5가지 꿀팁!

금연 성공 방법 5가지 꿀팁!

 

2018년 새해가 시작이 되었습니다.

새해가 되면 다들 목표를 세우고 실천을 하는데요 그중에서 가장 많이 하는 계획이 바로 금연 이죠

올해는 꼭 금연에 성공하고 싶으신분들을 위해 금연 성공 방법 5가지를 소개합니다.

 

 

금연 성공 방법 첫째. 흡연 충동 대처법 준비

금연을 하게 되면 흡연 충동이 생기는데요 이럴때 신과일, 비타민제, 레몬주스와 같은 새콤한 것을 먹으면 도움이 됩니다.

그리고 가장 중요한 것은 바로 마인드컨트롤이죠 "오늘만 넘기자" , "5분만 참자" 이렇게 되뇌는 것도 좋은 방법입니다.

흡연 충동을 억제하기 위해서 가볍게 산책, 스트레칭, 따듯한 물로 샤워등과 같은 방법도 좋아요

 

금연 성공 방법 둘째. 스트레스 해소방법을 찾아라

스트레스를 받게 되면 흡연 욕구가 생기기 때문에 스트레스 해소법을 찾아서 실천하는 것 또한 중요합니다.

자신이 좋아하고 재미있어 하는 취미활동을 통해서 스트레스를 날려버리세요

복식 호흡을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

금연 성공 방법 셋째. 약물 치료 도움을 받자

처음과 달리 담배 피는 횟수가 늘어나고 흡연 습관이 생기게 되면 담배에 중독되었다고 할 수 있다

담배에 중독된 상태에서 자기의지로 금연을 한다는것은 실제로 어렵다

전문의와의 상담 후에 약물 치료를 통해서 금연 치료를 받는 것도 좋다

 

 

금연 성공 방법 넷째. 흡연자와 어울리지 않는다

평소에 같이 흡연을 하던 사람과의 만남은 당분간 자제하는것이 좋다.

금연의지가 있더라도 주변 사람의 권유등으로 쉽게 무너지는 경우가 많기 때문이다.

자신의 금연 의지가 약하다면 흡연할 상황을 피하는 것이 금연 성공으로 이어 지는 방법이다.

 

금연 성공 방법 다섯째. 금연 시작 후 2주 동안 술 약속을 잡지 않는다

금연 초기 2주동안은 술 자리를 가지 않는 것이 좋다. 술을 마시게 되면 흡연욕구도 강해지고 의지도 약해지기 때문이다.

술자리를 피하는것이 가장 좋지만 꼭 참석 해야하는 상황이라면 오래 씹을 수 있는 안주나 새콤한 과일을 먹는것이 도움이 된다.

 

위 5가지 금연 성공 방법을 통해서 올해는 원하시는분 모두 금연에 성공하길 바랍니다.