다리에 쥐가 나는 이유 무엇일까?

다리에 쥐가 나는 이유 ???

 

운동을 하거나 걷는 중 갑자기 다리에 심한 통증과 함께 움직이기 힘든 쥐가 나는 경험을 한번은 했을것이다. 

다리에 쥐가 났다는 것은 근육이 경련된 증상을 말한다. 

근육경련은 몸의 한 부분에 경련이 일어나서 부분적으로 근육이 수축되어 기능을 일시적으로 잃어버리는 현상을 말한다.

보통 근육경련은 운동경기를 오래하여 탄수화물이 부족할 경우, 오랜시간 운전 했을 경우, 한 동작으로 오래 있다가 다른 자세로 변경하는 경우에서 주로 발생하게 된다. 

 

 

평소에 운동을 하지 않는 사람이 갑자기 준비운동 없이 운동을 하게 되면 근육 경련이 일어날 수도 있다. 

운동선수들도 경련이 일어나는 이유는 경기가 치열해야 근육을 많이 사용하는 경우이다. 

운동선수처럼 아무리 단련된 근육이라도 한계를 넘어서거나 과도하게 사용하게 되면 경련이 나타나는 것이다.

땀을 많이 흘려 탈수가 일어나고 몸에서 칼슘, 칼륨등 무기질이 부족할때에도 발생하게 된다. 

 

다리에 쥐가 나는 이유를 알아보았다 그럼 예방하는 방법은 무엇일까?

평상시 근육을 풀어주는 마사지를 하는 것이 좋으며 근육경련 시 쥐가난 자세와 반대방향으로 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다. 

평소에 물을 자주 섭취하는 것도 근육 경련을 막고 관절을 원활하게 해주며 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질이 많이 포함된 식품이나 음식을 섭취하게 되면 신경전달에 관여하여 전해질의 불균형 때문에 경련이 일어날 때 부족한 전해질을 보충할 수 있어 근육경련 예방에 도움이 되는 것이다.