열대야 극복! 잠과의 전쟁 열대야 숙면 취하는법

 

 

요즘 날씨 너무 덥죠? 연이은 폭염으로 인해서 몸과 마음이 지켜갑니다.

밤이라도 시원하면 좋으련만.. 열대야 때문에 잠도 제대로 못이루죠.

열대야 극복!

잠만 잘자도 다음날 괜찮을텐데 더워서 잠을 설처서 그런지 출근길 부터 피곤하네요.

그래서 열대야 숙면을 취하는 방법을 준비했어여~^^

 

 

열대야 극복, 열대야 숙면법

 

1. 될수있으면 낮잠은 피해야 밤에 잘 잘수있다.

2. 밥먹는 시간을 일정하게 가지고 저녁에는 과식하지 않는다.

3. 규칙적인 운동을 하되 무리한 운동이나 저녁 운동은 피한다.

4. 항상일정한 시간에 일어나는 습관을 가진다.

5. 잠이 오지 않는데 억지로 잘려고 애쓰다보면 불면이 가증만 되니 졸릴때만 잠을 잔다.

6. 카페인이 들어간 커피,음료,담배등은 피한다.

7. 여름철 공포영화 많이 보는대 공포물은 신경을 자극시켜 수면에 방해가 되니 시청하지않는다.

8. 배가 고파서 잠을 못이룰때에는 우유를 따듯하게 데워서 먹는다.

9. 아이스크림, 찬음료, 수박등을 많이 먹으면 잦은 소변으로 인해서 잠을 설치게 하니 적당히 먹는다.

10. 잠자는 자리의 환경을 조용하고 쾌적하게 만들어 잠을 청한다.

 

 

이정도만 지켜도 열대야 극복해서 숙면 취할수 있겠죠? ^^

에어컨, 선풍기를 틀고 자니 아침에 목도 아프고 감기 걸릴 확률이 있으니 조심하세요.

저 같은 경우 자기전에 미지근한 물로 샤워하고 잠을 청하니 좋더라구요.