수족냉증 완화 TIP

 

수족냉증 완화 TIP 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증의 경우 의학이 발달한 현재까지도 정확한 원일을 알 수 없습니다.

정확한 원인을 알 수 없기 때문에 치료보다는 생활 습관을 교정하여 증상을 완화 하는 것이 좋습니다.

수족냉증 완화 생활습관 TIP 어떤 것들이 있을까요?

 

첫번째 반신욕 입니다.

반신욕은 우리 몸 전체를 따듯하게 해주기 때문에 혈액 순환이 잘되어 수족냉증에 도움이 됩니다.

반신욕할때 물의 온도는 38~40도가 좋으면 배꼽아래 정도로 물을 받아주세요

20분~30분 정도가 적당한 반신욕 시간이며 너무 길게 하면 빈혈을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

두번째 전신의 체온을 유지

수족냉증은 손발만 따듯하게 하는것 보다는 전신의 체온을 따듯하게 유지하는것이 좋습니다.

두꺼운 옷 한벌 보다는 얇은 옷을 겹쳐 있는 것이 좋습니다.

 

세번째 편한 옷차림

꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하기 때문에 헐겁고 편한 옷차림이 좋습니다.

 

네번째 몸을 따듯하게 만들어 주는 음식 섭취하기

체온을 높이는 대표적인 음식으로는 인삼, 마늘, 계피, 생강이 있으며 따듯한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

마지막으로 근력운동을 하면 체온을 높일수 있습니다.

 

이번 겨울은 유난히 더 춥게 느껴지네요

수족냉증 완화 TIP 으로 건강하게 겨울을 보냅시다.