손목건초염 치료 및 예방법

 

건초염이란?

힘줄을 둘러싸고 있는 막에 염증이 생겨서 아픈병으로

욱신거리고 찌릿한 통증과 함께 붓는 것이 특징입니다.

보통 여름철 덥고 습할때 건초염에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

보통 운동전 스트레칭을 하지 않았을때, 무리한 운동, 한쪽부위만 반복적으로 움직일때, 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람에게 생길수 있으며 우리몸 모든 부위에 건초염은 생길수 있으나 손과 발을 가장 많이 사용하기 때문에 손과 발에 많이 발생합니다.

자~ 그럼! 손목건초염치료에 대해서 알아봅시다.

 

초기에는 하루나 이틀정도 아픈부위를 사용하지 않기만 해도 자연적으로 치료가 되는데요~

 찜질도 같이 해주면 더 빨리 치료가 됩니다. 아픈부위를 움직이지 못하게 붕대나 밴드로 고정하는것도 좋은 방법이지요~

부위가 붓고나 열이 나는경우 냉찜질하면 되고 냉찜질은 아이스팩에다가 얇은 수건으로 감싸서 하면 됩니다.

부위가 통증만 있는경우에는 온찜질을 하면 되고 온찜질은 수건에 물을 적시고

 비닐봉지로 감싼 후 전자레인지에 30초~1분정도 돌려서 하고 식으면 다시 전자레인지에 돌려서 찜질을 반복하시면 됩니다.

찜실시 20~30분씩 하고 하루에 2회 정도 하시면 좋습니다.

 

증상이 심한경우에는 위 방법대로 하지마시고 빨리 가까운 병원으로 가셔야 합니다.

괜찮겠지? 하고 방치하시게 되면 더 악화 될수 있습니다.

심한경우에는 힘줄이 끊어지거나 관절을 사용할수 없게 되는 경우도 있으니 병원에가서 약물치료,주사치료,물리치료를 받으시면 됩니다.

정말 심한경우 수술까지 할수도 있으니.. 병을 더 키우지 말고 빨리 병원에 가시기 바랍니다.

   

손목건초염의 예방법으로는 운동전과 후에 스트레칭을 꼭 해주시면 되는대요~ 

 앞으로 나란이 한 상태에서 주먹을 쥐고 손목을 시계방향, 반시계방향으로 돌리면서 각각 10회 반복하면 됩니다.

 그리고 운동시에는 올바른 자세로 해야 관절과 힘줄에 무리를 주지 않으므로 전문강사에게 운동법을 배워서 하시기를 권장 합니다.

저도 직업 특성상 컴퓨터 앞에서 하루종일 보내고 있는데 그렇다보니 손목,어깨,목에 무리가 많이가더군요.

오늘부터라도 스트레칭을 생활화 해야겠어요~ ^^