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발목 삐끗 했다면? 냉찜질, 붕대 압박, 높이들기, 이부프로펜 복용 그리고 휴식 일상생활 속에서 발목을 삐끗하는 경우는 많이 있다. 걷기, 달리기, 등산, 조깅 등 발을 잘못 딛는 경우 생긴다. 살면서 누구나 겪는 흔한 부상이지만 통증이 너무 심하면 병원에서 치료를 받아야 한다. 가벼운 증상만 있다만 간단한 조치로 빨리 회복 할 수 있다. 발목을 삐끗하면 가장 중요한 것이 최대한 움직이지 않고 쉬는 것이다.하지만 전혀 움직이지 않는 것은 불가능에 가깝다. 발목에 힘이 들어가지 않도록 최대한 조심하면서 움직여야 한다. 얼음팩을 이용하여 냉찜질을 발목 삐끗한데 하게 되면 통증이 줄어들고 붓기도 빠지게 된다. 발목에 얼음팩을 갖다 대거나 2시간~3시간 마다 15분~20분 정도 얼음물에 담그는 방법이 있다..

유용한정보/도움이되는정보 2025. 5. 20. 12:20

피부암 예방 식습관 5가지 알아봐요.백인의 경우 다른 인종에 비해서 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 적어서 피부암이 많이 발생한다고 알려져 있다. 야외 활동을 많이 하는 백인들의 특성도 한몫을 하는데 우리나라도 등산, 캠핑 등 야외 활동이 늘어나면서 피부암 환자가 증가하는 추세이다. 환경오염으로 인하여 햇볕이 강한날이 많아지면서 야외활동을 한다면 햇볕 노출에 신경을 써야한다. 피부를 덮는 옷, 자외선 차단제, 선그라스, 모자 등을 통하여 피부를 보호하는것이 중요하다. 식습관을 통해서도 피부암을 예방할 수 있다. 커피를 마시면 비흑색종 피부암의 위험을 낮춰준다는 연구결과 들이 많이 있다. 커피에 있는 카페인 성분이 피부암 생성에 필요한 DNA합성 및 세포분열을 막아 주기 때문인것으로 연구결과 분석이 되었으..

유용한정보/도움이되는정보 2025. 4. 21. 15:00

지나치게 낮잠이 쏟아지는 이유는?? 일하다가 아니면 공부하다가 오후시간만 되면 지나치게 잠이 쏟아지는 경우가 있다. 할일은 많은데 잠이 와서 제대로 집중하지 못하는데,,,낮에 잠이 쏟아진다면 수면습관을 점검할 필요가 있다.  잘때 숨을 쉬지 않는 수면무호흡증의 경우 낮에 졸음을 유발한다. 코콜이와 수면 무호흡증을 가진 사람은 코 안의 빈곳에서 시작하여인후두까지 이어지는 구조의 공간이 좁은 경향이 잇다. 비만으로 인하여 목부위 지방이 축적되면서 혀나 편도의 조직이비대해지면서 목안쪽 공간이 좁아지는 경우와 턱이 비정상적으로 작거나목이 짧고 굵은 사람의 경우 수면무호흡증이 잘 나타난다.  여성의 경우 폐경을 전후로 호르몬의 변화가 생겨서 나타나기도 하며성별과 관계없이 나이가 들면서 상기도 근육을 조절하는 기능..

유용한정보/도움이되는정보 2025. 4. 8. 11:38

뼈에 좋은 칼슘 언제 섭취하는 것이 좋은가? 성장기 어린이는 물론 중년들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 칼슘으로 음식에도 들어있지만 간편하게 영양제로 섭취하는 경우도 많다. 칼슘은 뼈나 치아의 형성과 유지 그리고 근육의 수축을 조절하고 혈액 응고와 심장 근육을 유지하는데 필요하다. 칼슘이 우리 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 안 좋을 수 있다. 칼슘을 과도하게 섭취하게 되면 고칼슘혈증이 발생할 수 있으며 심장 부정맥, 심계항진, 실신이 생길 수 있으며  동맥에 칼슘 침전물이 생겨서 혈류의 양이 줄고 이로 인하여 뇌졸증이나 고혈압, 심장마비가 발생할 수도 있다. 구연산염, 탄산염등 종류에 따라서 칼슘은 체내에 반응이 다르고 흡수 가능한 양도 달라지게 된다.  그렇기 때문에..

유용한정보/도움이되는정보 2025. 4. 4. 10:31

■ 잠자는 스타일에 따른 베개 선택방법은? 나에게 어떤 베개가 맞는 것일까? 많은 사람들이 고민을 하죠. 잠을 잘못자고 나면 다음날 하루를 다 망칠 수 있기에 잠자리 필수품 베개의 선택은 신중 할 수 밖에 없죠. 베개는 잘때 머리를 가장 자연 스러운 형태로 유지하는데 필요하죠.바른 자세로 똑바로 누웠을때 모고가 머리를 적절하게 받쳐 줄 수 있는 베개를 선택해야 합니다. 등을 대고 바로 누워서 자는 경우 목, 머리가 너무 높지 않도록 얇은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 얇아도 불편하고 조금만 두꺼워도 불편하고,, 사람마다 각기 다르기에 베개 높이 조절이 가능한 베개가 좋습니다. 옆으로 누워서 자는 경우라면 어깨와 귀의 눌림을 최소화 해줄 수 있는 베개가 좋습니다. 베개 소재가 조금 단단한 것이 좋지..

유용한정보/도움이되는정보 2024. 2. 22. 08:56

■쌀벌레 생긴 쌀 먹어도 될까요? 한국인의 주식 쌀!~ 예전에는 주로 집에서 밥을 해 먹었다면 요즘에는 배달음식 및 외식이 많아 지면서 쌀20kg 한포대를 사면 몇달을 먹기도 한다. 그렇다 보니 쌀아 벌레가 생기는 경우가 있다. 벌레만 잡고 먹을려고 하니 웬지 찝찝한 기분이 든다. 쌀벌레 생겼다고 쌀을 다 버리긴 그렇고,, 먹어도 되나? 걱정을 한다면 ,, 걱정하지말고 잘 씻어서 밥해 먹어도 괜찮다. 쌀을 씻을때 물위에 뜨는 쌀이 많다면 묻은쌀이다. 쌀벌레가 쌀의 영양분을 다 먹거나 알이나 배설물이 남아 있을 수 있기에 깨끗하게 여러번 씻는것이 좋다. 쌀벌레가 생긴지 오래되어 화곡나방으로 변신했다면 쌀을 버리는 것을 추천한다. 쌀벌레를 예방할려면 습기를 멀리하고 서늘하고 직사광선이 들지 않는 곳에 두는 ..

유용한정보/도움이되는정보 2023. 10. 5. 14:02

■사업자용 공인인증서 발급 후 홈택스 이용시 브라우저 인증서 등록하는 방법 국세청 홈페이지 공동 금융인증서 클릭 인증서 찾기 누르면 아래와 같은 창이 열림 한국정보인증 인증서 저장위치는 C:/Users/유저/AppData/LocalLow/NPKI/KICA/USER/cn 폴더 signCert.der signPri.key 이렇게 두가지 파일을 같이 선택 후 열기를 누르면 아래와 같은 화면이 나온다. 인증서 비밀번호를 넣고 마무리 하게 되면 홈택스에 등록되지 않은 인증서 라고 뜬다. 인증센터에 가서 사업자나 주민번호를 누르고 인증서를 등록해서 사용하면 된다.

IT 2023. 9. 27. 13:34

■ 독감과 코로나 증상의 차이는? 독감(인플루엔자)과 코로나의 증상 차이에 대하여 알아보자. 독감과 코로나의 공통적인 특징은 둘다 감염성 호흡기 질환이다. 독감의 경우 인플루엔자 바이러스로 인하여 발병하고 코로나는 사스-코로나바이러스에 의하여 발병한다. 독감바이러스에 감염이 되면 보통 감염후 1일~4일 이내로 증상이 나타나며 잠복기가 짧고 면역형성이 빨리되서 합병증 위험이 낮다. 코로나 바이러스에 감염이 되면 보통 7일~14일의 잠복기를 가지고 있으며 중증화나 롱코비드와 같은 합병증 발병 위험이 높다. 그렇다면 독감과 코로나 증상의 차이에 대하여 알아보자. 독감은 기침, 발열, 두통의 증상이 빠르게 나타나고 코로나는 미각, 후각 손실이 두드러지게 나타난다. 독감은 기침이 먼저 나고 고열이 나는 경우가 많..

유용한정보/도움이되는정보 2023. 9. 22. 15:14