안구건조증 자가진단과 예방법

 

◆안구건조증 자가진단과 예방법

춥고 건조한 겨울철이 되면 부르지 않아도 늘 한결같이 찾아오는 불청객이 있죠.

바로 안구건조증인데요.

겨울은 원래 건조한데 추위 때문에 난방 기구를 사용하게 되면 더욱 더 건조해지죠.

 

 

안구건조증은 현대인들이 가장 많이 겪고 있는데요.

그 이유는 디지털기기의 사용시간이 증가되었기 때문이죠.

업무 및 타인과의 소통에 많은 시간을 투자하기 때문에 눈은 항상 지키고 건조해지기 쉽상이죠.

 

 

안구건조증 자가진단 방법입니다.

거울을 보고 눈을 몇 초 동안 깜빡이지 않고 버틸수 있는지를 통해서 안구건조증 자가진단 할 수 있습니다.

작은 손거울로도 가능한데 집중하기 힘드니 고정된 거울을 사용하는것이 좋습니다.

 

 

안구건조증 자가진단 결과 5초를 못버틴다면 심각한 안구건조증이며,

안구건조증 자가진단 결과 15초 이상 버틴다면 양호, 20초 이상 버티면 건강하다는 증거라고 하네요.

저도 해봤는데 13초 나오네요..;;^^

 

 

평소 생활습관등을 통해서 안구건조증 자가진단 할 수도 있습니다.

아래 항목을 보고 몇개가 해당되는지 체크해보세요.

 

 

안구건조증 자가진단 항목에서 1개 이하는 건강, 2개이상 안구건조증 의심, 3개이상은 병원 진료가 필요하다고 합니다.

저는 다행히 1개이하네요 휴~~

 

 

안구건조증 예방법 입니다.

양손바닥을 비벼서 따듯하게 만든후 눈을 감고 살짝 눌러주는 마사지를 5분정도 합니다.

가잔 손쉽게 할 수 있는 방법이에요.

눈이 뻑뻑하고 피로하다면 잠시 시간을 내서 해보세요.

한결 시원해집니다.

 

 

안구건조증 예방법 두번째~!

눈 주위를 꼬집듯이 눈꺼풀과 눈두덩이를 눌러주세요.

기름샘을 자극하는 마사지를 통해 눈의 노폐물을 원활하게 해준다고 합니다.

 

 

안구건조증 예방법 세번째~!

스마트폰이나 모니터를 눈의 위치보다 낮게 두고 사용하세요.

15도 이상 아래에 두고 사용하시면 훨씬 눈의 피로가 덜합니다.

 

 

안구건조증 예방법 네번째~!@

모니터와 스마트폰의 밝기를 50%이하로 낮추어 눈의 부담을 덜어주세요.

밝기 조절만으로 확실히 효과가 있네요.

 

 

안구건조증 자가진단 방법과 안구건조증 예방법에 대해서 알아보았습니다.

안과 전문의의 말에 의하면 생활습관이 더 중요하다고 합니다.

평소 관리를 잘하면 안구건조증을 예방할 수 있다고 하니 여러분들도 눈 건강 꼭! 지키시길 바랄께요.