춘곤증 예방법 5가지

 

벌써 2017년도 2월을 맞이 했네요.

금방 봄이 오겠죠?

봄이 되지도 않았는데 벌써 저는 춘곤증이 왔는지 졸립네요. ^^:

춘곤증 예방법 5가지 알아보기 이전에 춘곤증 원인 부터 알아볼께요.

 

보통 3월~4월 봄철에 계절성 피로증후군으로 춘곤증이 찾아오는데요.

질병은 아니지만 나른하고 입맛도 떨어지고 피곤하고 계속 하품이 나서 일 능률이 오르지 않죠.

심한 경우에는 현기증과 두통도 동반 된다고 합니다.

 

춘곤증의 원인을 아직 까지 밝혀내지 못하고 있습니다.

춘곤증 증상은 보통 1주~3주가 지나면 자연적으로 없어집니다.

 

 

■ 춘곤증 예방법 5가지

 

1. 아침 챙겨 먹기

아침을 빼먹지 말고 챙겨 먹으면 간단하게 춘곤증 예방법이 됩니다.

아침을 거르게 되면 뇌로 공급되는 포도당이 부족하여 집중력저하로 이어집니다.

또 아침을 걸러서 점심을 많이 먹게 되면 더욱 춘곤증이 심해지죠.

 

2. 흡연과 음주 줄이기

흡연과 음주는 몸을 피로하게 만들기 때문에 춘곤증 극복에 도움이 되지 않아요.

여기에 하나 더 ! 커피까지 줄이면 더욱 좋습니다.

커피 대신 간의 피로를 풀어주는 쑥차를 마셔 보시는건 어떨까요? ^^

 

3. 규칙적인 생활 습관 기르기

규칙적인 생활에서 가장 중요한것이 바로 잠드는 시간입니다.

같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 가지면 좋아요.

춘곤증이 심할때에는 낮잠을 20분내외로 자는것도 도움이 됩니다.

 

 

4. 가벼운 운동하기

추운 겨울철 운동을 하지 않아 몸이 굳어 있기 때문에

가벼운 운동을 통해서 몸을 풀어주면 춘곤증 예방법으로 안성맞춤입니다.

가벼운 스트레칭도 좋아요.

 

5. 봄에 맞는 식단으로 식사를..

피로감과 나른함을 극복하기 위해서 단백질, 무기질, 비타민 섭취가 필요합니다.

여기서 비타민과 무기질이 춘곤증 예방법에 도움이 되는데

제철음식을 먹고 비타민과 무기질을 보충하는것이 가장 좋습니다.

봄철 식재료 쑥갓, 냉이, 미나리, 씀바귀, 달래, 봄동등으로 만든 요리를 먹어보세요.