최적의 수면시간은 얼마일까?

 

최적의 수면시간은 얼마일까?

 

사람은 하루종일 깨어 있을 수 없기에 잠을 자야한다. 

너무 적게 자면 다음날 힘들고 너무 많이 자게 되도 몸이 찌뿌둥한 기분이 든다. 

그렇다면 얼마의 수면시간이 적당한 것일까?

여러가지 연구들이 많이 있지만 7시간 정도가 적당한 것으로 나타났다. 

연구결과를 보면 수면 시간이 너무 적거나 많으면 인지력이 쇠퇴하는 것과 연광성이 있는 것으로 나타났다고 한다. 

사람이 밤에 잠을 자는 것은 몸, 마음을 재충전하기 위해서 필수적이다.

최적의 수면시간은 건강유지, 질병예방에도 도움이 된다. 

수면 시간이 짧거나 길면 뇌는 제대로 기능할 수 없게 되어 집중력이나 사고력등에 영향을 준다. 

잠자는 시간만큼 중요한 것이 얼마나 숙면하는가도 중요하다.

커피, 술, 녹차, 초콜릿등과 같이 알코올 이나 카페인 섭취를 줄이고

밤늦게 간식이나 야식을 섭취하지 않는 것이 좋다.