기억력을 높이는 방법은 어떤것들이 있을까?
◆기억력을 높이는 방법 사람은 누구나 나이가 들어갈수록 기억력이 떨어지게 된다. 이것은 일반적인 현상이지만 기억력이 나빠지면 일상생활에 불편한 부분이 많다. 어떻게 하면 기억력을 높일 수 있을까? 사람의 뇌도 근육처럼 자주 사용해주어야 기능을 올바르게 유지할 수 있다. 이렇게 뇌를 운동시키는 것으로 기억력을 높이는데 도움이 된다. 뇌를 훈련시키고 운동시키는 방법은 독서, 암기, 십자말풀이 등이 있다. 하루에 15분씩 주5회 실시하는 것만으로도 뇌기능이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 빨리 걷기, 가벼운 등산, 에어로빅, 댄스, 수영등 자기가 좋아하는 유산소운동을 지속적으로 하는것도 도움이된다. 유산소운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선시키는데 효과를 준다고 입증되었다. 명상을 하는 것도 기..
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2021. 5. 17. 10:38