수면시간 길면 비만 위험 증가

 

"수면시간 길면 비만 위험 증가"

하루 수면시간이 9시간 이상으로 길면 비만 위험이 2배 증가 하는것으로 나타났다고 합니다.

너무 짦은 수면도 좋지 않고 긴수면도 좋지 않다고 합니다.

그럼 하루 수면시간은 얼마 정도가 적당한 것일까요?

 

하루 수면시간 6시간 미만 : 짧은 수면

하루 수면시간 6~9시간 미만 : 적정 수면

하루 수면시간 9시간 이상 : 긴 수면

 

 

짧은 수면과 긴수면의 비만위험은 적정 수면자의 비해서 1.4배~2배 높으며 남성보다 여성이 더 뚜렷하다는 연구 결과를 보면

미인은 잠꾸러기 라는 말이 있는데 잘못된 말인것 같습니다.

어디까지나 연구 성과로 이런 결과가 나왔지만 모든 사람이 그렇다는건 아닙니다.

평균적으로 그렇다는 거죠.

 

짧은수면의 경우 식욕 억제 호르몬이 감소하기 때문에 공복감이 증가한다고 하네요.

열심히 공부를 하거나 열심히 일하는것도 좋지만 건강도 생각해서 적정 수면을 취하는것이 중요합니다.

 

잦은 야근이나 수험생들은 너무 작은 수면시간으로 인해서 우울증이나 불안감등도 증가한다고 하니 적절한 수면시간은 필수 인것 같아요.

자신의 수면시간과 생활패턴을 한번 확인해 볼 필요가 있습니다.

건강비법이 따로 있나요~! 잘먹고 잘자는 것이 최고죠 ^^