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최적의 수면시간은 얼마일까? 사람은 하루종일 깨어 있을 수 없기에 잠을 자야한다. 너무 적게 자면 다음날 힘들고 너무 많이 자게 되도 몸이 찌뿌둥한 기분이 든다. 그렇다면 얼마의 수면시간이 적당한 것일까? 여러가지 연구들이 많이 있지만 7시간 정도가 적당한 것으로 나타났다. 연구결과를 보면 수면 시간이 너무 적거나 많으면 인지력이 쇠퇴하는 것과 연광성이 있는 것으로 나타났다고 한다. 사람이 밤에 잠을 자는 것은 몸, 마음을 재충전하기 위해서 필수적이다. 최적의 수면시간은 건강유지, 질병예방에도 도움이 된다. 수면 시간이 짧거나 길면 뇌는 제대로 기능할 수 없게 되어 집중력이나 사고력등에 영향을 준다. 잠자는 시간만큼 중요한 것이 얼마나 숙면하는가도 중요하다. 커피, 술, 녹차, 초콜릿등과 같이 알코올 이..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 29. 09:35

올해 초등1학년이 되는 아이와 중학교 1학년이 되는 아이들은 감염병 예방을 위해 빠진 예방접종이 있는지 꼭 확인하고 빠진 예방접종은 완료 후 입학하여야 합니다. 코로나19로 인하여 입학식이 생략될 수 있고 바로 온라인 수업으로 전환 될 수 있겠지만 코로나 외에도 다른 감염병도 중요한 부분이기에 꼭 확인하세요! ■ 초등학생 : 만4세~6세 추가접종 4종 1. DTaP 5차 (소아용 디프테리아, 파상풍, 백일해) 2. 폴리오4차 (DTaP에 폴리오 추가) 3. MMR 2차 (홍역, 풍진, 유행성이하선염) 4. 일본뇌염 불활성화 백신 4차 or 약독화 생백신 2차 ■ 중학생 : 만11세~12세 추가접종 3종 1. 여학생 대상 HPV(사람 유두종바이러스) 2. T..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 28. 16:38

뱃살 줄이는 방법 꾸준하게 실천하자. 코로나19로 인하여 배달음식을 더 많이 시켜먹고 집에서 생활하는 시간이 길어지면서 뱃살이 증가하고 있다. 뱃살은 건강에도 안 좋은 영향을 준다. 특히 신체 주요 장기 주위에 축적되게 되면 고혈압이나 심장질환, 당뇨병, 치매, 특정암등에 걸릴 위험이 높아지게 된다. 뱃살은 보기에도 안좋고 생명까지 위험해 질 수 있기 때문에 뱃살을 줄이는 노력을 해야한다. 뱃살 줄이는 방법에 대해서 알아보자. 지방은 낮고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 닭고기, 생선, 유제품, 통곡물은 다른 식품에 비해 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다. 평소에 먹는 식단에서 지방, 설타, 소금, 가공식품을 줄이는 노력을 꾸준히 해야 한다. 몸의 지방은 근육을 통하여 효율적으로..

카테고리 없음 2021. 1. 27. 10:52

콩나물 뿌리 효능 버리지 마세요 콩나물을 먹을때 뿌리 부분을 많이 떼어내서 먹는 경우가 많다. 이경우 콩나물 효능이 줄어들게 된다. 콩나물에 들어 있는 이소플라본이라는 성분은 화학적 구조가 여성호르몬인 에스트레겐과 비슷하며 같은 작용을 한다. 이러한 이소플라본은 콩나물의 뿌리에 가장 많이 함유되어 있다. 콩나물을 손질할때 뿌리를 다 떼어 버리는 경우 큰 영양 손실을 가져오게 된다. 뿌리는 최대한 보존해서 흐르는 물에 잘 씻어서 무침이나 국, 찌개등 요리에 사용하면 된다. 특히 갱년기 증상이 있는 여성은 콩나물 뿌리를 섭취하는 것이 도움이 된다. 또 콩나물에는 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 풍부하게 들어있다. 아스파라긴산은 알콜 분해를 돕는 작용을 하기 때문에 해장국의 재료로 콩나물을 많이 사용한다. 숙..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 25. 14:39

로타바이러스 치료 및 예방법은? 로타바이러스에 의한 감염증이 발생하게 되면 급성위장관염으로 진행되며 만5세 미만 아동에게 주로 발생하게 된다. 주로 겨울철 ~ 봄철 까지 발생하며 가장 흔한 설사 원인 중 하나이다. 로타바이러스 주요증상으로는 72시간 이하의 잠복기를 거치고 난 뒤 고열, 구토, 설사, 복통의 증상이 나타난다. 로타바이러스 감염이 이뤄지는 경로는 사람과의 직접 혹은 간접 접촉으로 인한 전파이다. 오염된 손이나 장난감 등을 통해 감염이 되거나 기침, 재채기, 오염된 물이나 음식 섭취를 통해서도 전염된다. 또 환자의 대변이나 감염된 영유아의 대변과의 접촉이나 토사물등에 의해서도 감염이 된다. 로타바이러스의 치료에 사용할 수 있는 치료제가 없다. 구토, 설사로 인한 탈수 상태가 되지 않도록 대증..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 21. 16:12

입이 바짝 바짝 마르는 느낌이 드는 이유는 무엇일까? 입안이 건조해지게 되면 침이 부족하여 입안이 마르게 된다 이런 증상은 밤에 더 심하게 나타난다. 이런 증상이 나타나는 이유는 무엇일까? 대부분의 경우에는 충분히 물을 마시지 않아서 나타나는 것이다. 또는 흡연, 노화, 복용하고 있는 약등이 원인이 되기도 한다. 고혈압이나 우울증, 방광 제어 문제를 치료하기 위한 처방약등이 입안을 마르게 유발하는 성분이 들어 있다. 잠잘때 특히 입안이 마르는 증상이 나타나는 이유에 대해서 알아보자. 수면 무호흡증 또는 호흡기 질환으로 인하여 잘때 코로 숨을 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬는 경우 구강이 건조해져서 입안이 마르는 증상이 나타나게된다. 입안이 마르면 입술도 마르게 되고 상처가 나..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 20. 13:59

다이어트 성공방법 5가지 다이어트를 하게되면 식단을 조절하는 것은 필수입니다. 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져보고 식단을 짜야하죠. 하지만 매번 칼로리를 계산하기란 쉽지 않고 무시할려니 걱정되지요 평소 식습관에서 하루 500 칼로리를 태우는 방법이 있습니다. 다이어트 성공방법 일상 속 500 칼로리 줄이기 알아봅시다. 다이어트 성공방법 첫번째. 음식을 섭취할때 약 25% 정도 남기고 식사를 마무리 하게되면 자연스럽게 칼로리를 줄일 수 있다. 간단히 그릇의 3/4 정도의 양을 섭취하면 된다. 조금 더 먹고 싶더라도 거기에서 그만해야 한다. 하루 3번 끼니때 마다 25%씩 음식물을 남기게 되면 하루 500 칼로리를 줄일 수 있다. 다이어트 성공방법 두번째 아침에 빵이나 밥 대신 섬유질이 풍부한 시리얼을 섭취하..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 1. 14. 17:07

소상공인 버팀목자금 홈페이지 및 Q&A 대해여 알아보자. 코로나19로 인하여 집합금지나 영업제한 조치가 되어 매출이 감소한 소상공인은 21/1/11 부터 www.버팀목자금.kr 에서 신청할 수 있다. ■소상공인 버팀목자금 지원대상 및 지원금액 20/11/30 이전에 개업하여 영업중이며 중앙재난안전대책본부 및 지자체가 20/11/24일 이후 시행한 방역강화 대상 조치 업종의 소상공인과 20년 연매출 4억원 이하이고 집합금지나 영업제한 업종에 해당하지 않지만 20년 매출이 전년대비 감소한 소상공인이 대상이다. 집합금지 : 300만원, 영업제한 : 200만원, 일반업종 : 100만원 ■ 소상공인 버팀목자금은 모든 소상공인에게 지급되나? 사행성업종이나 병원,약국, 변호사, 회계사, 금융, 보험관련 업종은 소상공..

유용한정보/돈이되는정보 2021. 1. 13. 10:53