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◆입냄새 제거방법 , 입냄새 없애는법 알아보자 요즘 마스크를 쓰다보니 입냄새가 나면 더욱 더 괴롭다. 아무리 양치질을 깨끗히 하더라도 잇몸 질환이 있거나 위산 역류 증상이 있는 경우에는 입냄새가 난다. 몸에 아무런 이상이 없는데 입냄새가 심하다면 개선할 방법은 무엇일지 알아보자. 입냄새의 주범이 되는 것은 혓바닥이다. 거울앞에서 혀를 내밀어 보자. 혓바닥 전체가 허옇게 변했다면 박테리아가 혀를 덮고 있는 것이다. 양치질을 할때 혀도 깨끗히 닦는 것이 좋다. 칫솔을 사용해도 되지만 혀클리너를 이용하면 더욱 좋다. 입냄새가 심한 사람은 구강청정제를 가지고 다니는 경우가 많다. 구강청결제에는 알콜이 들어 있어 입냄새를 없애는 것이 아니라 오히려 심하게 만들게 된다. 알콜이 입안을 건조하게 만들기 때문이다. 담..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 6. 15. 09:09

◆기억력을 높이는 방법 사람은 누구나 나이가 들어갈수록 기억력이 떨어지게 된다. 이것은 일반적인 현상이지만 기억력이 나빠지면 일상생활에 불편한 부분이 많다. 어떻게 하면 기억력을 높일 수 있을까? 사람의 뇌도 근육처럼 자주 사용해주어야 기능을 올바르게 유지할 수 있다. 이렇게 뇌를 운동시키는 것으로 기억력을 높이는데 도움이 된다. 뇌를 훈련시키고 운동시키는 방법은 독서, 암기, 십자말풀이 등이 있다. 하루에 15분씩 주5회 실시하는 것만으로도 뇌기능이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 빨리 걷기, 가벼운 등산, 에어로빅, 댄스, 수영등 자기가 좋아하는 유산소운동을 지속적으로 하는것도 도움이된다. 유산소운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선시키는데 효과를 준다고 입증되었다. 명상을 하는 것도 기..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 5. 17. 10:38

■ 미세먼지가 우리 건강에 미치는 영향에 대하여 알아보자 세계보건기구 WHO에서는 미세먼지를 1군 발암물질로 분류하고 있다. 일반적인 먼지의 대부분은 코털, 기관지 점막에서 걸러져서 배출되지만 미세먼지는 입자의 지름이 사람 머리카락 굵기의 1/5~1/7 정도로 매우 작아서 코, 구강, 기관에서 걸러지지 않고 우리 몸속 깊은곳까지 스며들게 된다. 미세먼지는 입자가 더 작을 수록 건강에 해롭다. 다른 유해물질들과 더 많이 흡착되고 인체 여러곳으로 이동할 가능성도 높기 때문이다. 미세먼지가 몸속으로 들어오게 되면 면역 담당 세포가 먼지를 제거하여 우리 몸을 지키는데 작용하게 된다. 이 과정에서 염증반응이 일어나고 기도 , 폐, 심혈관, 뇌등 우리 몸의 각 기간에서 염증반응이 발생하게 되면 심혈관 질환, 천식,..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 4. 13. 16:31

◆ 적정 수분 섭취량에 대하여 알아보자 사람이 살아가는데 꼭 필요한 필수적인 것이 바로 공기와 물이다. 환경오염 , 지구온난화등으로 인하여 지구에 물이 점점 부족해지고 있는 실정이다. 하지만 많은 사람들이 물의 소중함을 느끼지 못하고 있다. ■ 물은 하루에 얼마나 마셔야 적정 수분 섭취량을 충족할 수 있는가? 일반성인 기준으로 하루 2리터 물의 마시도록 권장하고 있다. 사람의 인체는 약 60% 정도가 물로 구성되어 있으며 땀이나 소변을 통하여 수분을 배출하기 때문에 빠져나간 만큼 채워줘야 하며 날씨, 기후, 몸상태등에 의해 기본적으로도 수분이 증발하게 되는등 다양한 변수가 있다. 하루에 2리터나 되는 양의 물을 한꺼번에 섭취하는것은 부담이기에 습관처럼 조금씩 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다. ■ 하루 물..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 3. 5. 09:47

■발바닥이 갈라지는 이유 주로 겨울철이 되면 발바닥이 갈라지게 된다. 계절에 관계없이 발바닥이 갈라질때도 있다. 그 이유는 무엇일까? 날씨가 추워지게 되면 피부가 건조해지고 가렵고 각질이 생기게 된다. 수분이 부족하여 발바닥이 갈라지는 이유인데 이 경우 향이 없는 수분크림을 충분히 자주 발라주면 된다. 굳어서 딱딱하게 된 부분은 글리콜산 or 요소가 든 크림을 불라주면 된다. 밤에 잘때 바셀린을 바르고 면 양말을 신고 잠을 자는 것도 좋은 방법이다. 무좀이나 습진에 걸리게 되면 발바닥이 갈라지게 된다. 습진에 걸리면 발바닥이 건조하고 가렵고 피부가 벗겨지게 된다. 하루 2번 습진 연고를 바르고 1주일에 3번 족욕을 하는 것이 도움이 된다. 심한 가려움이 있는 경우 코르티손 크림을 사용할 수 있지만 피부가..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 3. 3. 12:31

■ 손씻기 중요성 , 올바른 손씻기 방법 코로나사태로 많은 사람들이 손씻기의 중요성에 대하여 깨닫고 있다. 질병예방의 기본은 바로 손씻기 해서 시작된다고 해도 과언이 아니다. 가장 쉽고 경제적이며 효과적인 방법이 바로 손씻기 인것이다. 손씻기 만으로 감염병의 60%이상을 예방할 수 있다. 손씻기 중요성에 대해서는 이제는 모두 다 잘 알고 있을 것으기에 올바른 손씻기 방법에 대해 알아보자. 제대로 손을 씻기 위해서는 20초이상 씻어야 한다. 거품이 충분히 나오게 칠하고 양손바닥, 손가락을 교차하여 비벼주고 물로 헹구고 잘 건조시켜야 한다. 손을 씻을때 뜨거운물, 찬물 모두 상관없다. 바이러스를 제거하기 위해서 물의 온도는 전혀 관계가 없기 때문이다. 항균비누, 일반비누 상관없이 20초 정도 깨끗이 손을 씻..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 2. 26. 10:33

◆ 불면증 해결하려면 방법 알아보자 밤에 잠을 못청하는 사람들이 많아지고 있다. 성인기준으로 하루 평균 수면 권장 시간은 7시간 이상이지만 3명 중 1명은 권장 수면 시간을 충족하지 못한다. 잠을 제대로 못자게 되면 다음날 컨디션이 좋지 못하여 하루 종일 피곤하다. 불면증이나 수면의 개선을 위해서 사용되는 물질은 멜라토닌이다. 알약이나 액상형태로 된 제품이 있는데 빨리 잠들도록 도와주고 수면의 질도 높여주는 효과가 있다. 시차적응이 힘들거나 수면장애가 있는 사람에게 유용하다. 라벤더 오일을 활용하면 수면의 질 개선과 마음을 편안하게 해주는 효과가 있다. 라벤더 추출물이 수면 시작시간 및 지속시간, 수면의 질을 높여주며 베개에 오일을 분사하거나 디퓨저 형태로 사용할 수 있다. Mindful meditati..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 2. 25. 10:57

■ 올바른 칫솔 관리법 , 칫솔 보관법 우리가 일상생활에서 하루 3번이상 사용하게 되면 칫솔에는 수억~수십억 마리의 미생물들이 존재한다. 대부분의 사람들은 이런 부분에 대해서 잘 알지 못하여 칫솔을 제대로 관리하지 못한다. 그럼 어떻게 칫솔 관리를 해야하는지 칫솔 관리법에 대해서 알아보자. 칫솔 살균을 위해서 전자레인지에 넣고 돌리면 된다고 잘못 알고 있는 경우가 있다. 이렇게 칫솔을 전자레인지에 돌리게 되면 플라스틱에 열을 받아 칫솔모가 손상되고 인체 유해성분이 녹아서 나올 수 있다. 칫솔을 살균하기 위해서는 따듯한 물에 베이킹소다를 풀어서 10분간 넣어둔뒤 깨끗히 씻고 건조시키면 된다. 칫솔 보관은 어떻게 해야 할까? 집에서나 사무실에서 칫솔이 보관되는 환경이 좋지 못하다. 집은 습기가 많은 욕실에 ..

유용한정보/도움이되는정보 2021. 2. 23. 11:22