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예전에 어릴때 봤던 뽀빠이 애니메이션에서 악당들과 싸우기 전에 항상 시금치를 먹었던 기억이 나네요 영양가가 가득하다고만 알고 있는 시금치 어떤 효능이 있는지 알아볼께요 시금치는 칼로리가 낮고 영양가는 높은 채소로써 시금치 3컵기준 20kcal, 단백질2g, 섬유질2g, 탄수화물3g이 들어 있다. 하루에 시금치 3컵정도를 먹게 되면 비타민K 하루 권장섭취량의 300%를 충족 시킬 수 있으며 비타민A는 160%, 비타민C는 40% 섭취가 가능합나다. 비타민K는 주로 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서 필요한 영양소이고 비타민A, 비타민C는 면역기능에 필수적인 영양소이다. 이밖에도 엽산, 철, 칼륨, 마그네슘등 여러가지 영양소가 들어있는 시금치 !! ^_^ 시금치 효능에는 여러가지가 있지만 체중 조절에 기여하여 포..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 12. 14. 12:36

전동킥보드 도로교통법 시행 관련 안전수칙에 대해서 알아보겠습니다. 2020년6월9일 개정 공포된 도로교통법이 20년12월10일 부터 시행되었습니다. 도로교통법 개정내용을 반영한 전동킥보드 안전수칙에 대해서 제대로 알고 안전하게 이용해야 겠죠?^^ 먼저 도로교통법 일부개정 법률 제17371호 주요내용에 대해서 알아봅시다. 1. 자전거도로 운행 가능 2. 차도 우측 가장자리 (자전거도로 없는 경우) 3. 원동기장치자전거 중 시속 25km 이상으로 운행할 경우 전동기가 작동하지 아니하고 차체 중량이 30kg 미만으로 규정 도로교통법상 전동킥보드는 차로 분류 됩니다. 제대로 알고 이용하는 것이 필요합니다. ★ 전동킥보드 안전수칙 ★ 1. 안전을 위해 반드시 ! 안전모 착용하기 2. 전동킥보드 사고는 교통사고로 ..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 12. 11. 11:05

자고 나서 눈이 붓는 경우가 많다. 잠을 잘 못자거나 저녁을 짜게 먹어서 등 여러가지 이유가 있을것이다. 집에만 있을거면 괜찮지만 어딘가 외출을 해야한다면 여간 신경쓰이는 일이 아니다. 코로나로 인하여 마스크로 얼굴을 가리게 되니 자연스레 눈으로 사람들의 이목이 쏠린다. 그래서 준비한 눈 붓기 빼는법 5가지 방법에 대해서 소개한다. 1. 오이 이용하기 고전적인 방식으로 많이들 알고 있는 방법일 것이다. 오이를 냉장고에 보관해 두었다가 얇게 썰어서 눈가에 올리게 되면 천연 아이스팩 역할을 하게 된다. 오이에는 수분이 가득 들어 있기 때문에 붓기를 가라앉혀 주며 수분 공급의 역할도 톡톡히 한다. 2. 냉찜질 하기 차가운 물체를 눙에 올려 놓는 방법으로 냉수에 적신 수건이나 얼음을 싼 수건등 차가운 것을 눈에..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 12. 9. 15:50

직장생활을 하다가 그만두게 되면 직장국민건강보험이 종료되게 됩니다. 이경우 보험료를 납부하기 위해서는 두가지 중 한가지 방법이 선택 가능합니다. 1. 지역가입자가 되어 건강보험 보험료 납부방법 2. 임의계속가입 제도를 이용하여 보험료 납부방법 소득이 없어서 납부를 못하는 경우에는 보험료를 납부하지 되지만 신고를 해야 합니다. 6개월이상 보험료를 납부하지 않으면 병원이나 약국에 갈때 건강보험 혜택을 받지 못합니다. 회사를 다니다가 퇴사로 인하여 직장 건강보험 자격을 상실하고 지역가입자로 전환 된 경우 퇴사 후 36개월 동안 직장 가입자때 납부했던 보험료와 비슷한 수준의 금액으로 보험료를 계속 납부하게 해주는 제도가 건강보험 임의계속 가입 제도 입니다. 예전에는 2년 동안만 혜택이 주어졌지만 2018년부터는..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 12. 8. 14:25

※ 생닭 요리시 캠필로박터 바이러스 주의 우리 일상생활에서 자주 사용하는 식재료인 생닭을 이용한 요리를 할때 식중독에 대한 주의가 필요하다. 캠필로박터 식중독을 일으키는 캠필로박터균의 경우 주로 야생동물이나 가축 장관 내에 분포하게 되며 동물에서 사람으로 전염되며 인수공통감염병을 일으킬 수 있다. 이 중에서도 특히 닭, 돼지, 소 등 보균율이 높아 섭취시 주의가 필요한것 이다. 일반적으로 대부분의 균은 37도 ~ 42도에서 잘 증식이 되며 열에 약하여 70도 이상에서 1분만에 사멸하기에 섭취는 반드시 열을 가하여 조리해서 섭취하는 것이 중요하다. 또 조리시 교차오염이 일어나지 않도록 주의해야만 한다. 생닭을 취급할때, 조리할때 교차오염으로 인하여 캠필로박터균이 발생할 수 있기에 주의가 필요하다. 몇가지 ..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 10. 20. 13:53

여름철 빨래 냄새 없이 잘하는법 기온상승으로 인하여 여름철 땀을 많이 흘리게 되고 옷에서 땀냄새가 많이 나게 된다. 옷도 자주 갈아 입어야 하기에 빨래거리도 많아지게 되는데 덥고 습한 날씨 때문에 빨리 건조대에 옷을 빨고 널어 두면 옷이 잘 마르지 않아 옷을 입으면 퀘퀘한 냄새도 나고 좋은 기분을 느끼기 힘들다. 제대로 빨래를 말리지 않으면 세균, 곰팡이도 번식하기 쉽다. 여름철 빨래 냄새를 없애기 위해서는 빨래 후 잘 말려야 한다. 대다수 아파트에 거주하는 경우가 많기에 야외에 빨래를 널긴 힘들다. 습한 날씨에 바람도 불지 않고 햇볕도 들지 않는 다면 빨래 후 완벽하게 건조하기는 쉽지 않다. 가장 효과적이고 빨리 잘 말리기 위해서는 빨래 건조기를 이용하는 방법 이다. 건조기가 없다면 건조대에 빨래 끼리..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 8. 19. 10:40

발뒤꿈치 각질제거방법 샌들을 신고 다니거나 맨발로 다니게 되면 평소보다 발은 쉽게 거칠어 지기에 매일 저녁 따듯한 물에 담그고 비누를 푼 물에 발을 담그는 것이 좋다. 부드러운 스펀지를 이용하여 문질러 닦고 잘 말리는 것이 좋고 발가락 사이를 잘 말리는 것이 곰팡이 번식을 막을 수 있다. 마지막으로 풋 크림을 꼼꼼히 발라주는 것이 좋다. 발이 많이 건조하고 발뒤꿈치가 갈라지는 사람은 요소 성분이 25까지 들어 있는 풋크림 제품을 골루는 것이 좋다. 사흘에 1번은 발을 씻고 뒤꿈치 각질을 제거하는 것이 좋다. 발뒤꿈치 각질제거 시에는 전용돌, 연마제가 붙어 있는 줄로 거친 굳은살을 부드럽게 갈아내면 된다. 발톱은 2주에 1번은 꼭 잘라야 한다 , 오랫동안 발톱을 안깎게 되면 발톱이 발가락을 파고 들면서 자..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 8. 18. 14:52

뱃살 빼는 음식 알아봅시다. 먼저 뱃살에 대하여 알아보자. 몸에 있는 살 중에 가장 빼기 어려운 것이 바로 뱃살이다. 뱃살은 보기에도 좋지 않고 건강상도 좋지 않다. 뱃살을 빼기 위해서는 식습관을 조절하고 적절한 운동이 필요하다. 뱃살 빼는 음식은 오늘 5가지 소개하고자 한다. 1. 아보카도 : 항산화 성분이 많이 함유되어 있으며 몸에 좋은 지방이 많아서 좋다. 칼륨, 비타민, 미네랄까지 여러가지 영양소가 풍부하게 포함되어 있으며 연구에 따르면 아보카도를 한알씩 매일 섭취한 사람이 복부 내장 지방이 줄어들었다고 한다. 2. 견과류 : 단백질, 섬유소, 숙면에 필수적인 마그네슘, 그리고 각종미네랄이 풍부하다. 호두, 잣, 아몬드, 캐슈너트등 다양한 견과류 중 섭취하기 쉬운 것을 골라서 매일 조금씩 섭취하게..

유용한정보/도움이되는정보 2020. 6. 19. 16:23